- Nyhedsbrev fra den 11. februar 2022 -

Det ultimative værktøj for

at slippe dine bekymringer.

Når du bekymrer dig, udløser du de samme fysiologiske reaktioner som et udyr, der er livsfare.

Forestil dig, hvad der sker med dit hjerte, dine kar, dine indre organer - under konstant stress mangler de kronisk ilt!

Hvis du ikke har ondt af dig selv, så vis i det mindste medfølelse med din krop.

Her er den stærkeste teknik, der hjælper dig med hurtigt at være fri fra dine bekymringer.

Fantastisk aftens meditation.

Hver aften før du går i seng, sidder du i en stol og lader dit hoved falde tilbage afslappet.

Du slapper af i underkæben, så din mund er lidt let åbnet – og du begynder at trække vejret gennem munden, ikke næsen.

Kontroller ikke åndedrættet - lad det forblive naturligt, som det er. De første par vejrtrækninger vil være lidt ujævne.

Efterhånden vil vejrtrækningen udjævnes og blive let – du kan næsten ikke mærke den.

Lad selve åndedrættet være og i mellemtiden skal du begynde at give kommandoer til din krop.

Forestil dig, at dine ben bliver adskilt fra dig som om de ikke hører til kroppen. Du vil føle, hvad du føler kun overkroppen, fra hofterne og op, og dine ben er væk;

Bagefter forestil dig, at dine hænder gjorde det samme ligesom benene - bliver adskilt fra kroppen og blev adskilt fra den.

Derefter forestil dig, at dit hoved også adskilles. Lad hovedet svæve over kroppen.

Når du kun har din overkrop tilbage, skal du begynde at mærke den i detaljer: her er brystet, her er maven, her er ryggen. Hold fokus på dine fornemmelser, lyt til din krop – og efter et stykke tid vil den også forsvinde eller den bliver let, let – som en fjer.

Denne simple meditation giver en virkelig kraftfuld effekt:

Først, en god nattesøvn. Hvis du bærer et sundhedsarmbånd, vil du tydeligt se dette: varigheden af dyb søvn næsten fordobles.
For det andet - daglig energi.

Hvad gør vi, når vi bekymrer os? - Nå, ja, vi spilder vores energi.

Hvor meget energi bruger vi på vores bekymringer?

- Det er præcis, hvor meget vi har tilbage, når vores bekymringer forsvinder.

Dette er kun én meditation. Hvis du vil lære flere værktøjer for at gøre dit liv lettere og mere harmonisk, er her nogle muligheder: