- Nyhedsbrev fra den 10. februar 2023 -

God meditation imod bekymringer 

TÆNK OVER:

Når du dagligt bekymrer dig af mange grunde,

du udløser de samme fysiologiske reaktioner mange gange om dagen

som et udyr, der løber væk fra livsfare.

Så forestil dig

hvad der sker med dit hjerte, dine blodkar og dine indre organer.

Under konstant stress mangler de kronisk ilt,

hvilket giver store mængder af adrenalin og kortisol.

Hvis du ikke har ondt af dig selv, så vis i det mindste medfølelse med din krop!

Her er et stærkt værktøj, der hjælper dig hurtigt med dine bekymringer:

hver aften før du går i seng, sidder du i en stol

og lader dit hoved falde tilbage, afslappet.

Du slapper af i underkæben, så din mund er let

åbnet – og du begynder at trække vejret gennem munden, ikke næsen.

Kontroller ikke åndedrættet - lad det forblive naturligt,

som det er. De første par vejrtrækninger vil være lidt ujævne.

Efterhånden vil vejrtrækningen udjævnes og blive let – næsten kunstigt.

Dette åndedræt trænger dybt og kommer meget nemt ud.

Lad selve åndedrættet være

og i mellemtiden skal du begynde at udstede kommandoer til

din krop og give den forskellige ideer.

Forestil dig, at dine ben bliver adskilt fra dig

som om de ikke hører til kroppen, men af sig selv, hver for sig - og

kroppen vil udføre kommandoen: du vil føle, hvad du føler

kun overkroppen, fra hofterne og op, og dine ben er væk;

Fremkald derefter ideen om, at dine hænder gjorde det samme

ligesom benene - adskilt fra kroppen og blev adskilt fra den.

Forestil dig at hovedet også adskilles fra din krop.

Lad hovedet, som det var, svæve over kroppen, eksisterende separat

fra torsoen.

Når du kun har din torso tilbage, skal du begynde at mærke den.

i detaljer: her er brystet, her er maven, her er ryggen. Kigge på

for fornemmelser, lyt til din krop – og efter et stykke tid vil den også forsvinde.

Eller den bliver let, – som en fjer.

Denne simple meditation giver en virkelig kraftfuld effekt.

Først, søvn. Hvis du bærer et sundhedsarmbånd, vil du tydeligt se dette: varigheden af dyb søvn næsten fordobles.

For det andet daglig energi. Hvad gør vi, når vi bekymrer os?

Nå, ja, vi spilder vores energi. Hvor meget energi bruger vi på vores bekymringer?

Det er præcis, hvor meget vi har tilbage, når vores bekymringer forsvinder.

Dette er én meditation.

Hvis du har brug for hjælp og forandringer,

så er her muligheder at få:

Book en uforpligtende samtale:

https://nathaliedahl.dk/book-her.html

Book foredrag til din virksomhed:

https://nathaliedahl.dk/veje_til_lykke/

Tilmeld dig her til et inspirerende foredrag:

https://nathaliedahl.dk/venteliste-til-foredrag.html

Tilmels dig til den kommende workshop:

https://nathaliedahl.dk/venteliste-til-workshop.html

KØB ONLINE KURSER med 60% rabat nu og

får en gratis samtale til de første 10 personer:

Styrk dit selvværd:

https://nathaliedahl.dk/veje_til_lykke/boost-dit-selvv-rd-online.html

Få klarhed i dit liv:

https://nathaliedahl.dk/veje_til_lykke/faa-klarhed-i-dit-liv-online.html

Din guide til velstand:

https://nathaliedahl.dk/veje_til_lykke/velstand/